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心理压力小测试

发布日期: [2018/10/23] 点击数:734

 请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况。

计分方法:从未发生——0分,偶尔发生——1分,经常发生——2分

1、觉得手上工作太多,无法应付。
2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。
3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。
4、遇到挫败时很容易发脾气。
5、担心别人对自己工作表现的评价。
6、觉得上司、家人都不欣赏自己。
7、担心自己的经济状况。
8、有头疼、胃痛的毛病,难于治愈。
9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10、需要借助安眠药帮助自己入睡。
11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。
12、与人倾谈时,常打断对方的话题。
13、上床后思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。
14、觉得工作太多,不能每件事都做到尽善尽美。
15、空闲时轻松一下也会内疚。
16、做事急躁、任性,事后常感内疚。
17、觉得自己不应该享乐。

测试结果:

0―10分:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,动力不大。可适当增加压力。
 
11―15分:精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。
 
16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源并寻求解决方法。也可求助于心理咨询师。
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