兰小兵
失恋了怎么办？这是失恋人常问的一个问题。失恋虽然是一种常见的不可避免的现象，然而，由于大学生正处在心理发展时期，处理得不好，容易导致一系列心理问题，心理学上称之为“失恋症候群”或“失恋综合症”。其临床表现是：烦躁不安，心神不定，情绪极度不稳定，易怒、易冲动，悲观、失望、厌世，孤独无助，甚至自我折磨、自暴自弃、绝望、轻生、报复等。少部分大学生一旦失恋，可能把握不住自己，或毁坏对方的名誉，或千方百计缠住对方，或悲观失望。因此，应注意心理调节，那么失恋了怎么办呢？
1、树立正确的恋爱观。恋爱是双方的自由选择，不是一厢情愿，自己有选择的权利，对方也有选择的权利。恋爱双方都处于开放式的交往过程中，本身就带有不稳定性，对这点要有心理准备，切不可有只
许成功，不许失败或不成功便成仁的思想。
2、正确分析失恋的原因。如上所述，大学生失恋的原因是多方面的，要学会冷静分析。如果对方见异思迁，这山望着那山高，不尊重感情，品性不端，这种恋爱关系早中断比迟中断好，不必过于痛苦；如果对方出于可以理解的原因中断恋爱关系，那么就要多站在别人的角度给予理解，将心比心，否则会造成对方的痛苦；如果是自身存在的不足，就要想方设法弥补不足，尽快完善起来，这样还有希望使对方回心转
意，重归于好。
3、转移注意力。当失恋的局面确实无法挽回就要学会注意力转移。歌德是世界著名的文学巨匠，但他的成功从某种意义上讲，却是由于
失恋挫折的升华所导致的结果。
4、环境转移法。失恋后最好不要一个人总是呆在房间里思来想去，这样就会越发悲伤、苦闷，不能自拔。摆脱失恋痛苦的有效办法是环
境转移。
5、感情转移。失恋后，可以把情感转移到其他人身上，比如父母、兄弟姐妹、同学等，尽管这是两种不同的情感，但这样做了以后仍能
收到明显效果。
6、自我安慰法。失恋后，不能是回忆两个人在一起时的愉快、幸福的事和细节，这样，会越想越痛苦，这时不妨想想在一起时的不愉快的事，多想想对方的缺点和不足。比如可以设想：我以后会找一个比
你更好的。
7、倾诉法。失恋后，不要一个人（独处，要找家人或要好的朋友倾诉，一吐为快，在这一过程中往往能听到别人的安慰和支持；因为，恋爱中的人往往比较固执、近视”、“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。
8、冷却法。就是冷处理，当对方提出分手时，不要冲动、焦急，更不要反目为仇，而要宽容、大度、冷静。这样做本身就能引起对方对你的好感，加深对你的了解。恋爱双方总是有很深的感情的，因此，即使对方出于某些原因提出分手，并不表示他或她一点都不爱你了，分手以后，他或她仍会在关注着你、牵挂着你，他会反反复复回忆和思考在一起时的情景，而且只要对方不是一分手就与别人恋爱，那么都会体验到分手后的痛苦，有一种失去了才知道珍惜的体验，从而珍惜原来的感情。这就给重新燃起爱情之火留下了时间和空间，从而有可能使他或她重新回到你的身边，这样的事例并不少见，而且，这样的爱情更加理智、更加牢固。